좋아하는 식단 - 7일 동안의 메뉴

25 칠월 2022

지원

체중 감량 과정에서 입증 된 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 좋아하는 다이어트는 여성들 사이에서 인기를 얻었습니다.

일의 본질과 원리

"좋아하는" 다이어트는 다양한 금식일의 조합입니다. 그 원리는 다음과 같습니다.

식사는 따로 해야 합니다. 즉, 매일 한 종류의 음식만 먹을 수 있습니다.
음식은 엄격하게 제한되어야 합니다. 이것은 가장 어려운 다이어트 중 하나이지만 그 결과는 정당합니다.
식사는 자주, 그러나 조금씩 필요합니다. 예를 들어, 3시간마다 200g을 먹을 수 있습니다.
하루 식사 횟수는 5-6 번이어야합니다.

7일이 지나면 위가 줄어들고 배를 채우는 데 필요한 음식이 줄어듭니다.

기본 규칙

다이어트 중 식사는 다이어트에 따라 엄격하게 허용됩니다.
깨끗한 물, 가스가없는 광천수, 허브 차를 얼마든지 마실 수 있습니다.
술을 마시는 날에는 주스와 다른 달콤한 액체를 마실 수 없습니다.
다이어트 기간 동안 과일과 야채 샐러드는 허용됩니다. 어떤 경우에도 소스, 사워 크림 또는 마요네즈로 채우면 안됩니다. 기름 한 스푼으로 제한할 수 있습니다.
요리에 단맛을 내고 소금을 첨가하는 것은 권장하지 않습니다.
알코올 음료는 드실 수 없습니다.

다이어트 기간 동안 과일과 야채 샐러드는 허용됩니다.

요일별 일정

가장 좋아하는 식단은 야채, 과일, 음료 및 단백질 섭취일을 특정 순서로 나열하는 것입니다. 그들 각각에는 고유 한 특성이 있습니다.

음주

이 날에는 독점적으로 음식을 마시는 것이 허용되며 이것은 무제한으로 할 수 있습니다. 이 목록에는 순수한 물, 갓 짜낸 야채 주스(호박, 사탕무, 당근), 미네랄 워터, 허브 차, 설탕에 절인 과일이 포함됩니다.

액체가 달콤하거나 포화 된 것처럼 보이면 물로 반으로 희석 할 수 있습니다. 케 피어 또는 천연 요구르트를 사용할 수도 있습니다. 술을 마시는 날은 신체에 매우 유익하며 과도한 독소와 독소를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식이 요법 이외의 예방을 위해 그러한 날은 일주일에 한 번 조정할 수 있습니다.

술을 마시는 날은 신체에 매우 유익하며 과도한 독소와 독소를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

채소

이날은 야채친구만 먹을 수 있습니다. 그리고 날것, 삶은 것, 구운 것 등 어떤 형태로든 절대적으로 먹을 수 있습니다. 음식을 튀길 수 없으며 요리하는 동안 소금에 절이고 다양한 향신료를 첨가하십시오. 여성들은 양배추(브로콜리, 콜리플라워, 흰 양배추)를 먹는 것이 가장 좋다고 주장합니다. 이 야채는 몸을 정화하고 비타민으로 채우고 젊어지게합니다. 이 날에는 옥수수나 감자를 먹는 것이 금지되어 있습니다.

과일

이 날에는 지방 연소를 촉진하는 음식을 먹는 것이 바람직합니다. 이것은 파인애플과 자몽입니다. 사과, 배, 오렌지, 복숭아, 살구, 체리, 자두 및 체리도 먹을 수 있습니다. 또한 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 과일 날에는 포도와 바나나를 먹을 수 없습니다.

단백질

단백질 하루는 다이어트 중에 약해진 몸을 "좋은 모양"으로 유지할 수 있습니다. 많은 여성들이 이러한 푸짐한 식사가 체중 증가로 이어질 수 있다고 믿고 이 날을 소홀히 합니다. 신체가 흡수하는 것보다 단백질 처리에 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 그렇게 생각하는 것은 실수입니다.

생선은 먹을 수 있지만 껍질과 뼈가 없는 삶은 닭고기만 먹을 수 있습니다. 이 유용한 물질에는 콩, 완두콩, 렌즈콩, 해산물 또는 달걀 흰자도 포함되어 있습니다. 소금은 권장하지 않습니다. 풍미를 더하고 싶다면 채소나 레몬 주스를 사용하면 됩니다.

주요 날 외에도 다이어트의 맨 끝에 혼합 된 날이 있습니다. 그 본질은 신체가 점차적으로 정상적인 식단에 익숙해지도록 가르쳐야 한다는 것입니다. 이 날 야채, 과일 및 단백질을 먹을 수 있습니다. 가능한 한 깨끗한 물을 많이 마셔야 합니다.

가장 좋아하는 식단은 야채, 과일, 음료 및 단백질 섭취일을 특정 순서로 나열하는 것입니다.

7일 동안의 샘플 메뉴

7일 동안 설계된 전체 "즐겨찾기" 식단은 다음과 같습니다.

술을 마신 첫날. 아침 식사로 녹차 한 잔, 점심 식사로 소량의 닭고기 국물, 저녁 식사로 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다. 약점이 나타나면 저녁에 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.
두 번째 날은 야채입니다. 아침 식사 - 오이와 토마토의 가벼운 샐러드, 점심 - 당근과 사탕무 샐러드, 저녁 식사 - 야채 퓌레 수프;
셋째 날 - 음주(첫째 날과 유사);
넷째 날은 열매입니다. 아침 - 주스 한 잔 또는 오렌지 한 개, 점심 - 저지방 과일 요구르트, 저녁 - 갓 짜낸 주스와 구운 사과
다섯째 날은 단백질입니다. 아침 - 계란 2개, 점심 - 삶은 새우, 저녁 - 삶은 닭고기;
여섯째 날 - 음주;
일곱째 날이 섞여 있습니다. 아침 - 우유 죽, 점심 - 야채 수프, 저녁 - 삶은 생선.