4주 동안 매기 계란 다이어트

16 4 월 2026

Maggi 다이어트는 가장 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 도움을 받으면 최대 10-12kg을 잃을 수 있으며 결과는 지속될 것입니다. 4주 동안 매기 계란 다이어트를 해보세요. 이것은 영국 총리 마가렛 대처(Margaret Thatcher)를 위해 편찬된 원래의 2주 동안의 마기 다이어트(Maggi Diet)의 확장 버전으로 매우 인기가 높습니다. 다이어트는 같은 이름의 부용 큐브와는 아무런 관련이 없습니다.

매기 다이어트는 저칼로리 다이어트입니다. 메뉴는 엄격히 준수해야합니다 그렇지 않으면 예상되는 효과가 발생하지 않습니다. 이는 신체가 소화하기 위해 더 많은 에너지를 소비하고 신진대사 전환의 결과로 과도한 지방을 연소하기 시작하는 제품으로 특별한 방식으로 구성됩니다. 식단은 잘 견디며 음식 준비도 쉽습니다.

이전에는 하루에 여러 개의 계란을 먹는 것이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문에 유용하지도 않고 해로울 수도 있다고 믿었습니다. 계란과 함께 탄수화물과 지방을 많이 섭취하지 않으면 해가되지 않는다는 것이 이제 입증되었습니다. 가장 큰 혜택은 마을 계란과 닭고기에서 나옵니다.

매기 다이어트 규칙

계란은 완숙입니다.
닭고기는 요리하기 전에 껍질과 지방을 제거합니다.
고기, 닭고기, 생선은 삶거나 끓여서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 달라붙지 않는 코팅이 된 프라이팬에 기름 없이 튀기는 것이 허용됩니다. 고기와 다진 고기는 지방이 없습니다.
야채는 물에 삶거나 찌거나 끓입니다. 향신료, 양파, 마늘을 추가할 수 있습니다. 소량의 소금. 풍미 강화제가 포함된 국물과 조미료는 금지됩니다.
메뉴에 있는 야채 샐러드는 기름이나 마요네즈를 첨가하지 않고 신선한 야채로 만든 샐러드입니다. 기름 없이 샐러드 드레싱을 사용할 수 있습니다(요구르트, 레몬 또는 라임 주스, 와인 또는 사과 식초를 물로 희석하여 사용).
하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하십시오. 차와 커피 - 언제든지 단, 설탕과 우유는 포함되지 않습니다. 설탕 대체품을 사용할 수 있습니다. 스테비아는 정제 또는 추출물 형태의 천연 식물 감미료로 설탕보다 10~15배 더 달콤합니다.
메뉴에 수량을 표시하지 않은 제품은 제한 없이 드실 수 있습니다.
메뉴에 혼란이 없도록 월요일부터 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 다른 요일에도 월요일 메뉴가 제공됩니다.
정말로 먹고 싶다면 오이, 양배추, 피망, 상추, 배추, 강낭콩, 셀러리 등 비전분 야채를 생 및/또는 삶은 야채로 간식을 만들 수 있습니다.

금지사항: 설탕, 버터 및 모든 지방, 마요네즈, 감자, 흰 빵, 양고기, 혈당 지수가 높은 과일(익은 바나나, 수박, 멜론, 포도, 감, 배, 말린 무화과, 망고, 파파야), 말린 과일.

매기 계란 다이어트 4주 메뉴

매기 다이어트의 첫 2주 동안의 아침 식사는 항상 동일합니다. 완숙 계란 1~2개, 자몽(오렌지) 1/2~1개, 블랙 커피 또는 무설탕 차.

1주차

월요일

점심: 같은 종류의 과일(사과, 배, 오렌지 등)은 얼마든지 가능합니다.

저녁: 고기 또는 다진 고기.

화요일

점심: 치킨.

저녁 식사: 계란 2개, 야채 샐러드, 빵 한 조각(토스트 또는 크리스프브레드), 자몽 또는 오렌지 한 개.

수요일

점심: 저지방 치즈, 원하는 만큼, 토마토, 빵 한 조각 또는 크리스프브레드.

저녁: 식이 고기 (다진 고기).

목요일

점심: 수량에 관계없이 한 종류의 과일.

저녁: 고기, 야채 샐러드.

금요일

점심: 계란 2개, 삶은 야채.

저녁: 삶거나 튀기거나 끓인 생선, 야채 샐러드, 자몽 또는 오렌지.

토요일

점심: 한 종류의 과일을 원하는 만큼.

저녁: 야채와 고기.

부활

점심: 닭고기, 삶은 야채 또는 조림 야채, 신선한 토마토, 자몽 또는 오렌지 1개.

저녁: 같은 종류의 야채 - 삶거나 찌거나 끓입니다.

2주차

월요일

점심: 야채 샐러드와 고기.

저녁: 달걀 2개, 신선한 야채 한 종류, 샐러드, 자몽, 오렌지 형태일 수도 있습니다.

화요일

점심:고기와 야채 샐러드.

저녁: 계란 2개, 자몽 또는 오렌지.

수요일

점심: 고기, 오이.

저녁: 계란 2개, 자몽(오렌지).

목요일

점심: 계란 2개, 저지방 화이트 치즈, 삶은 야채 또는 조림 야채.

저녁: 계란 2개.

금요일

점심: 물고기.

저녁: 계란 2개.

토요일

점심: 고기, 신선한 토마토, 자몽(오렌지).

저녁: 수량에 관계없이 신선한 과일 또는 과일 샐러드.

부활

점심: 닭고기, 신선한 토마토, 삶은 야채, 자몽 또는 오렌지.

저녁: 점심도 마찬가지다.

3주차

이제 첫 2주 동안의 아침 식사가 취소되었습니다. 메뉴에 표시된 제품은 하루 종일 언제든지 수량에 관계없이 소비됩니다. 아무것도 추가할 수 없습니다.

월요일

바나나, 포도, 대추, 감, 배, 수박, 멜론, 무화과, 망고, 파파야를 제외한 과일.

화요일

감자를 제외한 모든 삶은 야채, 야채 샐러드.

수요일

월요일에 금지된 과일을 제외한 신선한 과일, 삶은 야채, 야채 샐러드.

목요일

생선 조림이나 조림, 각종 야채 조림, 생배추, 상추.

금요일

고기 또는 닭고기, 삶은 야채.

토요일과 일요일

토요일에는 월요일에 금지된 과일을 제외하고 한 가지 유형의 과일을 선택할 수 있습니다. 일요일 - 다른 종류의 과일.

4주차

셋째주와 마찬가지로 계란 아침식사는 없습니다. 메뉴에는 여러 식사에 걸쳐 독립적으로 배포되는 일일 제품 허용량이 포함되어 있습니다.

월요일

삶은 닭고기 1/4 또는 같은 양의 삶은 고기 또는 기름이없는 참치 통조림 캔 (통조림 식품에 기름이 있으면 조각을 씻어냅니다);
빵/토스트/빵 한 조각;
토마토 3개;
오이 4개;
자몽이나 오렌지 1개.

화요일

삶은 고기 - 200g 이하;
빵/토스트/빵 한 조각;
토마토 3개;
오이 4개;
사과, 배, 자몽, 오렌지 중 하나를 선택할 수 있습니다.

수요일

코티지 치즈 또는 흰색 저지방 치즈 한 스푼;
약간의 삶은 야채(작은 접시);
빵/토스트/빵 한 조각;
토마토 두 개;
오이 두 개;
자몽이나 오렌지 1개.

목요일

반 삶은 닭고기;
빵/토스트/빵 한 조각;
토마토 3개;
오이 한 개;
자몽이나 오렌지 1개;
허용되는 과일.

금요일

계란 2개;
토마토 3개;
야채 샐러드 1인분;
자몽(오렌지).

토요일

삶은 닭 가슴살, 두 조각;
코티지 치즈 또는 페타 치즈, 150g 이하;
응유 한 잔;
빵/토스트/빵 한 조각;
토마토 두 개;
오이 두 개;
자몽(오렌지) 1개.

부활

기름없는 참치 통조림 캔;
코티지 치즈 한 스푼;
삶은 야채의 작은 접시;
빵/토스트/빵 한 조각;
토마토 두 개;
오이 두 개;
자몽이나 오렌지 1개.

비타민과 미량원소 강화용 채소 추가 샐러드, 고기, 생선, 야채 요리에 토스트와 치즈를 뿌립니다.

그러나 다이어트는 열악합니다. 알았어 p비타민-미네랄 복합체와 오메가-3 지방산이 포함됩니다. 체중 감량에는 비타민, 미량 원소 및 오메가-3가 중요합니다. 과체중으로 인해 항상 나타나는 염증을 줄이고 지방 분해 생성물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 쉽게 소화할 수 있는 천연 성분을 사용한 고품질 제제만이 진정한 결과를 제공합니다. 국제 GMP 기준에 따라 제조된 의약품입니다.

반복 다이어트

완료 후 즉시 다이어트를 반복해야 하는 경우 첫 번째와 네 번째 주가 반복됩니다. 그러나 일반적으로 이는 필수 사항이 아닙니다.

메뉴 변경, 식사 건너뛰기 및 고장은 모든 결과를 무효화할 수 있습니다.

매기 다이어트 종료

다른 다이어트와 마찬가지로 Maggi 다이어트를 중단하는 것도 점진적으로 필요합니다. 적어도 일주일 동안은 음식을 적게 먹어야 합니다. 튀긴 음식이나 기름진 음식을 먹지 마십시오. 설탕 및 이를 함유한 제품, 흰 밀가루 제품, 감자, 가공식품, 마가린 및 함유 제품, 마요네즈, 패스트푸드, 주류를 최대한 제한하세요. 과잉 섭취하면 신진 대사를 방해하고 궁극적으로 비만과 질병을 유발하는 식품입니다.

가공식품이나 소시지가 아닌 자연식품을 섭취하세요. 시리얼, 콩과 식물, 신선하고 조리된 야채, 허브, 건강한 지방(지방이 많은 생선, 냉압착 올리브 및 아마씨유, 견과류 및 씨앗, 아보카도 및 코코넛)을 식단에 포함하세요. 이는 건강한 식단의 기초를 형성하는 식품입니다.

귀하의 식단이 건강한 음식을 기반으로 한다면 때때로 많은 것을 허용할 수 있습니다(그러나 합리적인 한도 내에서!). 더 많이 움직여보세요. 간단한 걷기조차도 긍정적인 효과를 가져올 것입니다.

매기 계란 다이어트는 금기입니다 18세 미만, 폐경, 비만(체질량지수 30 이상), 간 및 신장 질환, 임신 및 수유, 당뇨병, 계란 알레르기. 더 확실하게 하려면 의사와 상담해야 할 수도 있습니다.

다이어트 중에 허약감, 현기증, 복통 등이 심해지면 다이어트를 중단해야 합니다!

다이어트 위반 및 고장에 대해

가끔 나는 과자에 대한 강한 갈망을 느낍니다. 다이어트에는 금지 사항이 많고 음식의 양이 제한되어 있기 때문입니다. 단 음식과 설탕 중독에 대한 갈망의 주된 이유는 장기간에 걸친 불균형한 식단으로 인해 호르몬 불균형과 그에 따른 대사 장애가 발생하기 때문입니다. 과체중이 많을수록 신진대사가 더욱 손상되고 과자에 대한 갈망이 걷잡을 수 없게 됩니다. 이 상태는 더 이상 식이 요법으로 제거되지 않고 회복 영양을 통해 제거됩니다. 과자에는 전통적인 과자뿐만 아니라 말린 과일, 잘 익은 바나나도 포함됩니다. 혈당 지수가 높고 효과는 설탕과 거의 동일하기 때문입니다. 과자는 혈당 수치를 떨어뜨리기 때문에 위험합니다. 즉, 급격한 상승과 하락을 유발합니다. 이러한 변동은 배고픔을 유발하고 고장이 발생할 수 있습니다. 탄수화물과 지방의 파괴는 위험합니다. "죄를 지었다"면 다음날 배고프지 말고 메뉴에 따라 생 야채를 추가하세요. 정상으로 돌아왔다는 느낌이 들지 않거나 배가 너무 고프다면 다이어트를 중단하는 것이 가장 좋습니다.

메뉴에 없는 고기를 먹는 경우도 있습니다. 살코기는식이 제품이지만 규칙은 여전히 깨졌습니다. "고기"가 고장난 후에는 다이어트를 다시 시작할 필요가 없습니다. 마기 다이어트는 지방 연소 효과를 높이기 위해 특별히 메뉴를 선택했기 때문에 엄격한 준수가 필요합니다. 규칙을 지키세요!