음주 다이어트를 중단하는 규칙과 그 원칙

24 일월 2024

호석

액체로 체중을 감량하는 것은 매우 쉽고 간단합니다. 동시에 음주 다이어트는 빠른 결과와 효과적인 조치가 특징입니다.

또한, 이 체중 감량 방법의 장점은 인체 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것입니다.올바르게 따라하면 단 하루 만에 1. 5kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

이번 리뷰에서는 음주 다이어트의 특징, 장점과 단점, 다양한 요리법, 얻은 결과를 유지하는 방법을 살펴보겠습니다.

설명

우선, 이 기술은 인체 전체를 세포 수준에서 정화합니다. 그 본질은 소화 시스템의 부하를 줄이는 것입니다. 덕분에 장기가 정리되고 체중 감소가 발생합니다.

신체 정화는 원활하게 이루어지며 다음 단계로 나뉩니다.

첫번째 주.인체의 표면적인 정화가 발생합니다.
두 번째 주.내부 장기와 소화 시스템이 처리되기 시작합니다.
세 번째 주.신체의 일반적인 정화는 세포 수준에서 시작됩니다.

단식은 최대 4주까지 지속될 수 있습니다.다이어트를 할 때 클렌징이 완전히 완료되도록 실패하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 과도한 지속성은 전혀 쓸모가 없습니다. "황금"의 의미를 관찰하는 것이 필요합니다.

음주 다이어트는 끊임없이 간식을 좋아하는 사람들에게 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 결국, 이 기술을 사용하면 고형 음식과 요리를 완전히 배제해야 합니다. 이 경우 신체는 액체 식품에서 필요한 양의 칼로리와 비타민을 섭취합니다.

일반 원칙

영양사는 한 달 동안 식단을 유지하고 2시간마다 식사를 할 것을 권장합니다. 수신 횟수는 5회 이상이어야 합니다.

액체 단식의 원리는 다음과 같은 특징으로 구성됩니다.

제품의 분쇄즉, 잘게 잘린 음식만 허용됩니다. 신체에 잘 흡수되는 경향이 있으며 소화 시스템에 부담을 주지 않습니다. 동시에 으깬 음식은 몸을 더 빨리 포화시킵니다.
액체로 음식을 희석합니다.이를 위해 음식을 마실 수 있는 상태로 희석합니다. 이 방법 덕분에 고형 음식을 섭취할 때보다 신체의 포화가 더 빨리 발생합니다.
선택적 음식 선택.모든 요리가 액체 상태로 전환될 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 케이크나 피자는 액체 형태로 상상하기 어렵습니다. 즉, 거의 모든 고칼로리 요리에 제한이 적용됩니다.
장기의 기능을 조정하고 신체를 정화합니다.고칼로리 음식을 섭취함으로써 우리 몸은 유해 물질의 영향을 지속적으로 중화시킵니다. 음주 다이어트를 하면 7일 후에 순환계, 소화관, 간, 신장, 담낭이 깨끗해지기 시작합니다.

체중 감량 메커니즘

음주 다이어트를 통한 체중 감량 메커니즘은 일반적인 저칼로리 다이어트를 통한 체중 감량 메커니즘과 매우 유사합니다.

다이어트를 하면 신체가 더 적은 칼로리를 받기 시작하여 체중이 감소합니다. 따라서 하루 최대 섭취량은 400-500 칼로리입니다.
신체에 들어가는 칼로리의 급격한 감소로 인해 신체는 먼저 간 글리코겐을 영양 공급원으로 사용한 다음 근육 조직을 사용하게 됩니다. 그녀의 몸은 마지막 것을 사용하기 시작합니다. 따라서 다이어트를 하면 수분과 근육 보유량으로 인해 추가 파운드가 손실됩니다.
지방 자체는 어디에서도 사라지지 않으며 인체에도 남아 있습니다. 그러나 지방 세포의 과도한 체액을 줄이면 사람이 더 날씬해 보이기 시작합니다.

다이어트 첫날의 특징

익숙하지 않은 신체의 경우 첫날이 가장 어려울 것입니다. 왜냐하면 이것은 오랫동안 지속될 새로운 다이어트이기 때문입니다. 첫날에는 고형음식을 먹는 습관이 여전히 남아있습니다. 물론 점차 익숙해지면 쉬워질 것입니다.

또한 처음에는 신체에서 유해 물질이 제거되고 다양한 불쾌한 감각이 관찰될 수 있습니다. 첫날에는 기분이 좋지 않을 수 있으며 몸 전체에 전반적인 힘이 상실될 수 있습니다.

음주 다이어트의 단계

음주 다이어트 콤플렉스는 여러 단계로 나뉩니다.

1~10일내부 장기를 정화하는 것이 특징입니다. 이 기간 동안 뭔가를 씹고 싶게 되고, 혀에 흰색 코팅이 생길 수도 있습니다. 첫 주가 지나면 기분이 좋아지고 새로운 힘이 솟아날 것입니다.
11~20일간과 신장이 스스로 정화되기 시작합니다. 사람은 이러한 기관 부위에 불편함을 느낄 수 있습니다.
21~30일몸은 세포 수준에서 정화됩니다.

음주 다이어트에는 어떤 종류가 있나요?

음주 다이어트는 여러 종류로 나뉩니다.

다이어트에 어떤 액체가 사용되는지에 따라 다릅니다.

설탕에 절인 과일이나 젤리모든 과일과 열매로 양조됩니다. 음료의 유일한 조건은 과립 설탕이 없다는 것입니다.
물.이 옵션은 가장 어렵고 이를 견딜 수 있는 사람은 거의 없습니다. 물 다이어트는 매일 최소 1. 5리터의 깨끗한 물을 마시는 것으로 구성됩니다. 이 옵션을 금식일로 사용할 때 이상적입니다. 비슷한 식단을 하루부터 시작해 점차적으로 한 달에 5~7일로 늘릴 수 있습니다. 또한 중요한 점은 정상적인 영양 상태로 원활하게 전환된다는 것입니다.
부용.닭고기, 쇠고기, 생선 또는 야채 국물을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 집에서 요리된다는 것입니다. 추가할 수 있는 추가 제품으로는 소금, 당근, 파슬리 등이 있습니다. 요리할 때 양파와 고추를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
액상 유제품식이 영양의 훌륭한 기초가 될 수 있습니다. 유제품을 사용할 때 지방 함량은 2%를 넘지 않아야 합니다.
신선한 주스오렌지, 레몬, 자몽과 같은 과일에서 사용할 수 있습니다. 먼저 사용하는 과일에 알레르기가 없는지 확인해야 합니다.
차무엇이든 마셔도 됩니다. 단, 단맛이 없는지 확인하세요.

어떤 식단을 선택하든 깨끗한 물을 충분히 마셔야 합니다. 그리고 가능한 한 많이.

초코 마시기

초콜릿을 마시는 다이어트의 주요 제품은 핫 초콜릿이나 코코아입니다. 물론 이러한 제품은 향이 좋고 맛이 매우 좋으며 영양가도 높습니다.

음료에는 과립 설탕을 첨가할 수 없습니다.

음료에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

항산화 성분으로 인해 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.
포함된 테오브로민으로 인해 신체 전체에 강장 효과가 있습니다.
기분을 개선합니다.
호흡기 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다.
우울증으로 고생합니다.

다이어트 제품

허용된

단식 중에는 거의 모든 유동식을 섭취할 수 있습니다.

설탕없는 차;
무가당 과일 차;
무설탕 커피;
설탕없는 코코아;
지방 함량이 2% 미만인 액상 유제품(예: 케피어)
부드러운 음료;
젤리;
설탕에 절인 과일;
신선한 과일 및 야채 주스;
부용;
젤리;
퓌레 수프;
식이 퓨레 수프.

금지

이 다이어트에는 다음 음식이 허용되지 않습니다.

야채 주스;
단단한 요리;
탄산음료;
달콤한 음료;
카페인이 함유된 음료;
상점에서 판매되는 포장 주스;
술;
지방 함량이 2%를 초과하는 액상 유제품;
푸딩;
식물성 기름, 포도당, 과립 설탕을 함유한 제품 및 요리.

장점

유동식 식단에는 다음과 같은 여러 가지 장점이 있습니다.

우리 몸은 유해 물질과 독소로부터 깨끗해집니다.
신체가 이전에 고형 음식을 소화하는 데 소비했던 많은 양의 에너지가 방출됩니다.
점차적으로 위가 줄어들어 앞으로는 음식을 덜 먹을 수 있게 됩니다.
여분의 파운드가 사라집니다.
당신은 스스로 편안한 메뉴를 만듭니다.
웰빙이 향상됩니다.
안색이 더욱 균일해집니다.
얼굴의 여드름이 사라집니다.
소화 시스템의 기능이 정상화됩니다.

결함

상당한 장점에도 불구하고 액체 식이 영양에는 단점이 있습니다.

거의 전체 과정에서 배고픔이 느껴지며 이는 심리적으로 그다지 불편하지 않습니다.
단식을 하는 동안 신체는 다른 음식에 익숙해지기 때문에 고형 음식으로의 원활한 전환이 필요합니다.
다이어트 전반에 걸쳐 비타민을 섭취해야합니다.
배변을 반드시 관찰하십시오. 하루에 한 번이어야합니다.
한 달 동안 다이어트를 한 후에는 몸이 빼앗긴 음식을 먹고 싶어하기 때문에 얻은 결과를 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 이것이 정상적인 식단으로의 원활한 전환이 중요한 이유입니다.
건강에 문제가 없는 사람들에게 적합합니다.

금기사항

나열된 징후 중 하나 이상이 있으면 음주 다이어트가 엄격히 금기입니다.

신장 질환;
소화기계 질환;
임신;
모유 수유;
고혈압;
당뇨병;
심혈관 질환;
부종 경향;
성년 미만의 사람;
노인들.

음주다이어트 준비하기

그냥 내일부터 액체 단식을 시작할 수는 없습니다. 이를 위해 신체를 신중하게 준비해야합니다. 이렇게 하려면 며칠 안에 가벼운 다이어트를 시작해야 합니다. 이러한 모든 권장 사항은 신체가 쉽게 액체 영양으로 전환하는 데 도움이 됩니다.

식이 영양 준비 기간의 주요 특징:

준비는 7일 전부터 시작해야 합니다.
탄산음료와 알코올 음료는 제외합니다.
고칼로리 음식은 제외하세요.
단단한 음식을 제외하십시오;
신체 활동을 줄입니다.
액체 시리얼, 다양한 수프, 야채 샐러드, 과일 및 주스를 식단에 포함하십시오.
새로운 식단으로의 전환은 신체가 최소한의 스트레스를 경험하도록 점진적으로 시작되어야 합니다.

메뉴

다이어트 기간에 따라 특정 메뉴가 선택됩니다. 처음에는 액체 영양의 지속 기간이 한 달 동안 계산됩니다. 그러나 모든 사람이 그렇게 오랜 기간을 견딜 수는 없으므로 더 부드러운 버전의 액체 메뉴가 편집되었습니다. 어떤 변형을 사용할 수 있는지 살펴보겠습니다.

3일 동안

메뉴는 준비가 간단하다는 점이 특징입니다. 3일 동안은 허용되는 음료만 마셔야 합니다.

동시에 영양학자에 따르면,액체의 최대 부피는 2리터를 초과해서는 안 됩니다.이 수치가 증가하면 유용한 물질이 액체와 함께 배설되기 시작합니다.

1 일– 순수한 정수(2리터);
2일차– 지방 함량이 2% 이하인 액상 유제품
3일차– 과일과 야채에서 갓 짜낸 주스 또는 과일 차.

그린 스무디는 3일 다이어트에 매우 인기가 높습니다. 녹조류를 첨가한 스무디입니다. 신선한 밀순으로 교체할 수 있습니다. 배가 고프면 즉시 칵테일을 마십니다. 보통 하루에 2~6회 정도 마십니다. 그린 스무디의 최대 제공량은 350ml입니다.

5일 동안

메뉴는 고객님의 취향에 맞게 선택하실 수 있습니다.하루에 1~1. 5kg 정도 감량할 수 있습니다.

샘플 메뉴를 살펴보겠습니다.

1 일— 지방 함량이 2% 이하인 액상 유제품
2일차- 소금이나 조미료를 첨가하지 않은 국물;
3일차— 갓 짜낸 무가당 과일 및 베리 주스
4일- 무가당 차;
5일- 무가당 젤리 또는 과일 설탕에 절인 과일.

7일 동안

7일 식단에는 유동식 식단에 허용되는 모든 식품이 포함됩니다.이 기간 동안 약 15kg을 감량할 수 있습니다.

1 일— 지방 함량이 2% 이하인 액상 유제품
2일차- 퓨레 수프, 국물;
3일차- 신선한 과일과 열매로 만든 설탕에 절인 과일이나 주스;
4일- 신선한 베리 젤리;
5일- 무가당 과일이나 베리 설탕에 절인 과일, 말린 과일을 추가할 수 있습니다.
6일차- 오트밀 기반 칵테일
7일차— 지방 함량이 2% 이하인 액상 유제품.

14일 동안

2주간 식이요법을 하면서 몸의 준비를 철저히 해야 한다. 그러기 위해서는 원활하게 들어가고 나가야 합니다. 입맛에 맞게 메뉴를 선택하실 수 있어요. 가장 중요한 것은 음식의 일일 칼로리 함량이 초과하지 않는다는 것입니다.1400Kcal.

영양의 예로서 다음 옵션을 고려하십시오.

1~2일— 지방 함량이 2% 이하인 액상 유제품
3~4일- 소금과 조미료가 없는 국물;
5~6일- 과일과 베리에서 갓 짜낸 무가당 주스. 음료는 깨끗한 물로 희석해야 합니다.
7~8일- 과립 설탕을 첨가하지 않은 차;
9~10일- 무가당 젤리;
11~12일— 과립 설탕을 첨가하지 않은 말린 과일 설탕에 절인 과일;
13~14일- 과일과 베리에서 갓 짜낸 무가당 주스.

30일 동안

이 다이어트는 가장 엄격한 옵션입니다. 건강한 사람도 견디기 힘든 일이다. 따라서 건강에 문제가 있으면 그러한식이 요법을 고려해서는 안됩니다. 또한 영양사는 액체 단식 기간을 연장하는 것을 권장하지 않습니다.

1, 8, 15, 22, 29일– 지방 함량이 2% 이하인 액상 유제품
2, 9, 16, 23, 30일– 국물 또는 퓌레 수프
3, 10, 17, 24일– 과일과 베리로 만든 신선한 주스 또는 신선한 과일과 야채 주스
4, 11, 18, 25일- 말린 과일 설탕에 절인 과일;
5, 12, 19, 26일– 신선한 과일과 채소로 만든 젤리
6, 13, 20, 27일– 오트밀 젤리;
7, 14, 21, 28일- 무료.

조리법

음주 다이어트에는 특별한 저칼로리 음료 또는 액체 요리 준비가 포함됩니다.

고기육수국

재료:

물 2리터;
고기 안심 100g (쇠고기를 사용하는 것이 더 좋습니다);
감자 1개;
당근 1개;
1 큰술. 엘. 흑미;

푸른 잎.

준비:

위에 나열된 모든 재료를 물 2리터에 완전히 익을 때까지 끓여야 합니다.
삶은 야채를 믹서기나 일반 체를 이용해 잘게 갈아주세요.
가장 중요한 것은 결과 혼합물에 조각이나 덩어리가 없다는 것입니다.
수프가 너무 걸쭉하면 물을 추가하세요.

야채 스튜

재료:

양배추 200g;
토마토 1개 조각;
달콤한 고추 1 조각;

양파 1개.

준비:

야채를 자릅니다.
30분 동안 끓입니다.
모든 것이 준비되면 믹서기 또는 일반 체를 사용하여 제품을 갈아야합니다.
다진 야채는 젤리 상태로 조리해야 합니다.

순무를 곁들인 야채 퓌레 수프

재료:

당근 1개;
감자 1개;
순무 70g;
지방 함량이 2% 이하인 우유 1잔;

밀싹;
저지방 육수 또는 물.

준비:

모든 야채를 잘게 썬다.
저지방 육수나 물에 완전히 익을 때까지 끓입니다.
삶은 제품은 믹서기 또는 일반 체를 사용하여 분쇄해야합니다.
혼합물에 약간의 우유와 약간의 소금을 추가합니다.
모든 것을 철저히 섞으십시오.

베리와 오트밀 칵테일

재료:

베리 1컵;
2-3 큰술 오트밀;
5 큰술. 엘. 저지방 요구르트;
깨끗한 물 1/2컵.

준비:

물을 제외한 모든 재료를 함께 섞은 후 블렌더를 사용하여 완전히 분쇄합니다.
결과 혼합물에 물 반 컵을 넣고 섞습니다.
음료는 과일이나 열매 몇 조각으로 장식할 수 있습니다.

토마토 수프

재료:

토마토 25개;
양파 1개;
1. 5 리터의 야채 국물;
후추;
소금;
올리브유.

준비:

각 토마토에서 씨앗을 제거하십시오. 이를 위해 두 부분으로 자르고 야채의 내부 펄프를 티스푼으로 제거합니다.
양파를 작은 조각으로 자르고 토마토와 섞습니다.
혼합물에 약간의 후추와 소금을 첨가하십시오. 올리브 오일을 살짝 뿌리고 200°C로 예열된 오븐에 넣어 30분 동안 굽습니다.
준비 정도는 토마토의 색상에 따라 결정될 수 있습니다. 갈색이어야 합니다.
야채 혼합물에 국물을 넣고 중간 불에 올려 놓습니다.
수프가 끓으면 스토브에서 꺼내십시오.
모든 야채는 블렌더를 사용하여 잘게 다져야 합니다.
수프는 차갑게 먹을 수 있습니다.

유용한 팁

다이어트가 결실을 맺으려면 몇 가지 간단한 규칙을 준수해야 합니다.

음식에 자신을 제한하지 마십시오.즉, 칵테일 3잔이나 수프 1인분을 원하시면 그걸 드세요. 신체는 이제 막 새로운 영양 시스템에 적응하기 시작했으며 이에 익숙해져야 합니다.
다이어트를 할 때에는 원활한 진입과 퇴출을 보장하는 것이 중요하며,신체가 스트레스에 최대한 노출되지 않도록 합니다.
음주 다이어트 중에는 대변을 조심하십시오.매일해야합니다.
이 방법은 1년에 한 번 사용할 수 있습니다.그러나 액체 영양을 사용하여 단식일을 정할 수 있습니다.
단식 내내 비타민을 꼭 섭취하세요.그리고 건강한 보충제.
체중 감량을 시작하기 전에반드시 의사와 상담하세요.
대변에 문제가 발생하지 않도록 하려면매일 밀기울 한 스푼을 먹어야합니다. 이런 경우에는 충분한 물로 씻어내야 합니다.
음주 다이어트는 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.초과 체중을 줄이는 방법. 영양사의 관찰에 따르면 첫날에는 최대 체중 감소가 관찰됩니다.
앉으면 안 돼한 달 넘게 유동식 다이어트를 했습니다.

단식의 최대 기간은 2주입니다. 더 오랜 기간을 계획하고 있다면 식단에 액체 시리얼과 수프를 추가하세요.

다이어트는 어떤 결과를 약속합니까?

음주 다이어트를 하면 다이어트 기간에 따라 체중 감량이 가능합니다.

3일 안에 최대 3kg을 감량할 수 있습니다.
5일 안에 최대 5kg까지 체중을 감량할 수 있습니다.
7일 안에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다.
14일 안에 최대 13kg까지 감량할 수 있습니다.
30일 안에 최대 15kg까지 감량할 수 있습니다.

최종 결과는 다음 요소에 정비례합니다.

초기 무게,
나이,
대사적 특징,
신체 활동,
하루에 섭취하는 음식의 양.

이러한 결과는 단식 음주의 모든 특징을 준수하는 경우에만 얻을 수 있습니다.

신체에 해를 끼칠 수 있습니까?

의사나 영양사의 권고를 무시하면 음주 다이어트로 인해 신체에 해를 끼칠 가능성이 커집니다. 이 경우 다양한 문제와 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.

또한 특정 징후가 있는 경우식이 영양은 엄격히 금기입니다. 여기에는 소화관, 신장, 간 및 기타 질병이 포함됩니다.

음주 다이어트의 부정적인 결과는 다음과 같습니다.

신경성 식욕 부진증,
위염,
헤모글로빈 감소,
면역력 감소.

액체 단식을 잘못 종료하면 거식증이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 또한 음주 다이어트 자체 중에 혈중 헤모글로빈 수치가 감소하고 면역 체계가 저하되며 위염이 나타날 수도 있습니다.

음주 다이어트를 올바르게 벗어나는 방법은 무엇입니까?

모든 다이어트의 가장 큰 단점은 잃어버린 체중을 되 찾을 가능성이 있다는 것입니다. 또한 부적절한 배출은 소화 시스템 기능에 장애를 일으킬 수 있습니다.

음주 다이어트를 원활하게 종료하기 위한 몇 가지 옵션을 고려해 보겠습니다.

주간 다이어트의 경우 출력은 15일 동안 지속됩니다.
첫날에는 오트밀이 추가됩니다. 액체 농도를 유지해야 합니다.
우리는 점차적으로 하루에 1-2 제품의 고형 음식을 식단에 도입합니다.
단백질 섭취는 2주 만에 시작하는 것이 좋습니다.

14일 동안 진행된 다이어트를 끝내려면 약 한 달 정도가 소요됩니다. 원칙은 비슷합니다. 이틀에 한 번씩 고형식만 섭취합니다. 한 달 단식에는 2개월 이내에 금식이 동반됩니다. 이 기간 동안 계속해서 깨끗한 물(1. 5~2리터/일)을 마십니다.

첫날에는 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.

찐 치킨 커틀릿;
신선한 과일;
저지방 유제품;
소금이나 양념을 하지 않은 국물;
야채 스튜;
신선한 야채;
열매;
무가당 음료.

시리얼, 시리얼 등 복합탄수화물이 함유된 식품은 권장하지 않습니다. 이러한 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 신체에 스트레스를 유발합니다. 또한, 딱딱한 음식도 피해야 합니다. 식단에 부드러운 야채, 과일, 딸기를 포함시키세요.

다음 제품이 점차 식단에 도입됩니다.

일주– 액체 농도의 오트밀;
2 주– 삶은 계란과 치즈 샌드위치;
3주- 야채와 과일
4주– 신선한 야채 샐러드, 찐 생선 또는 가금류;
5주– 점차적으로 평소 식단으로 전환하십시오.

앞으로는 식단에서 기름진 음식, 짠 음식, 매운 음식, 튀긴 음식을 제외해야 합니다. 또한 이제 음주 요법의 형태로 단식일을 수행해야 합니다.

체중 감량이 얼마나 오래 지속되었는지에 따라 유동식을 중단하는 과정이 달라집니다. 요점은 탈출구가 다이어트 자체보다 두 배 길어야한다는 것입니다. 예를 들어 5 일 동안 유동식을 고수했다면 10 동안 그대로 두어야합니다. 또한 처음에는 위장이 소화하기 어려울 수 있으므로 무거운 음식을 먹어서는 안됩니다.

무너지지 않는 방법은?

음주 다이어트는 가장 엄격한 체중 감량 프로그램이며 모든 사람이 이를 견딜 수 있는 것은 아닙니다.

식이 영양 과정에서 실패하지 않기 위해 다음 권장 사항을 제시할 수 있습니다.

좋은 인센티브를 갖는 것이 중요합니다.이렇게하려면 자신에게 너무 작은 것을 살펴보고 갖고 싶은 인물의 사진이나 그림을 붙이십시오.
앞으로 어떤 멋진 결과가 기다리고 있는지 끊임없이 생각해보십시오.예를 들어, 해변에서 자신이 좋아하는 옷을 입으면서도 복잡함을 느끼지 않을 수 있다는 것.
체계적으로 자신에게 선물을 주세요예를 들어 오랫동안 기다려온 구매, 영화관 여행 등 사랑하는 사람을 격려하십시오. 여기서는 귀하의 주요 선호도와 상상력에 의존하십시오. 이렇게 하면 체중 감량 과정을 겪는 것이 훨씬 더 쉽고 재미있을 것입니다.
부정적인 생각을 없애라과체중에 대해.
궁극적인 목표를 시각화하세요그리고 점차적으로 접근해 보세요.

이러한 간단한 권장 사항을 통해 체중 감량 과정을 편안하게 완료할 수 있습니다. 중요한 점은 긍정적인 생각으로 다이어트에 접근하면 된다는 점이다.

결과를 저장하는 방법은 무엇입니까?

영양사는 체중 감량 후에 과체중이 다시 나타날 수 있다고 말합니다.

이전 상태로 돌아가고 싶지 않고 얻은 결과를 유지하려면 전문가의 다음 권장 사항을 사용해야 합니다.

식이 영양의 원활한 시작과 종료를 보장합니다.
칼로리가 높고 짠 음식을 포기하십시오.
스포츠를 하세요. 인체의 신진 대사를 개선하고 그 도움으로 소비 된 칼로리가 연소되는 것이 바로 그것입니다.

체중 감량 후 건강은 어떻게 변하나요?

우선, 단식을 하면 살이 빠진다.

그러나 이 외에도 신체에는 다음과 같은 다른 변화가 발생합니다.

더 나은 느낌;
호흡 곤란이 사라집니다.
피로가 사라집니다.
고혈압 감소 문제;
소화 시스템의 기능이 향상됩니다.
안색이 균일해진다.
그 사람이 더 젊어 보이기 시작합니다.
사람의 보행에 긍정적인 변화가 일어납니다.

과체중인 사람들은 단식 후에 자신감이 높아지고 자신을 믿기 시작한다고 말합니다. 사람이 시작하는 모든 일은 그에게 더 쉬워집니다.

음주 다이어트를 통해 체중을 감량한 여성은 실제로 임신할 기회를 갖게 될 수도 있습니다.

체중 감량 후 사람의 삶은 더 좋아지기 시작합니다. 그러므로 의지를 모아서 시청하면 음주 다이어트의 모든 이점을 배울 수 있습니다.

결론

음주 다이어트는 정말 효과적이며 단시간에 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 모든 권장 사항을 따르고 새로운 식단을 점진적으로 도입하는 것입니다.

또한 영양사의 중요한 조언은 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 한다는 것입니다. 이는 체중 감량 시 원하는 결과를 얻고 가능한 부정적인 결과를 피하기 위해 필요합니다.

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